健康は大切!気になる症状・病気について正しく知ろう

病気事典

お酒を飲むと胃もたれするのはなぜ?解消する食べ物と飲み物解消法で即効力がある方法は?

更新日:



社会生活を送っていると年に必ず数回は飲み会に付き合わざるをえない機会が発生しますよね。場を盛り上げるためについつい飲み過ぎてしまうことも・・・。
今回は、お酒を飲んだ時の胃もたれ解消方法についてお伝えしていきます。

スポンサードリンク


お酒を飲むと胃もたれするのはなぜ?

胃もたれとは、胃の運動機能の低下や、胃酸が出にくくなったりすることで、食べたものが消化されずに胃の中に留まってしまうことで起こります。
また、食べすぎたり、胃が疲れていたりといった、生活の乱れからも起こります。

では、お酒を飲むとなぜ「胃もたれ」になるのでしょうか?

それは。。。

胃の粘液は、胃粘膜を覆って胃酸が直接胃壁に触れないように、守る働きがあります。
お酒は、胃など内臓にとって刺激が強い飲み物なので、飲むことによって、胃にダメージを与えてしまいます。
そうなると、なんだか胃に不快感を感じますよね?これが、お酒による「胃もたれ」です。

でも、胃もたれにならないようにするためにできる対策方法もあります。引き続き詳しくお話ししていきますね。

胃もたれを解消する食べ物と飲み物は?

胃もたれに効く飲み物

牛乳(豆乳でもOK)
乳たんぱく質は、胃粘膜を保護し、アルコールの刺激から守ってくれます。
飲みすぎると逆効果ですので、コップ1杯飲むようにしてください。
良くお酒の前に牛乳を飲むといいと言われていますが、お酒の後でも効果はあるそうです。
飲む時は、ひと肌くらいの温度にすることがポイントです。
ココア
ココアに含まれる「オレイン酸」「リノール酸」等は、ピロリ菌を殺菌する効果があるということが、最近になってわかってきました。
温かいココアは胃もたれにとても効果的なので、おすすめです。
 
リンゴジュース
リンゴは消化を助ける働きがあります。
添加物や糖分が含まれた市販のジュースではなく、果物のリンゴをミキサーにかけて手作りジュースにすることをおすすめします。
また、キャベツに含まれているビタミンUは、傷ついた胃粘膜を修復して保護する働きがあるので、リンゴと一緒にジュースにすれば、尚効果的です。

胃もたれに効く食べ物

・しじみの味噌汁
しじみには、肝臓の働きをサポートするオルニチンや、肝臓の解毒機能を高めるアラニン・グルタミンなどの必須アミノ酸がたくさん含まれています。
このことから、しじみは二日酔いに効果大です。
・大根
大根には、でんぷん質の消化を助けるアミラーゼや、たんぱく質の消化を助けるプロテアーゼ等の、消化酵素がたくさん含まれています。
ただ消化酵素は熱に弱いので、大根おろしやサラダにして食べることをおすすめします。
・おかゆ・うどん
胃もたれには消化が良い食べ物を・・・ということで、この2つはおすすめです。

胃もたれ解消法で即効力がある方法は?

今まで胃もたれに良い食べ物と飲み物についてお話ししてきましたが、即効治す方法はないのでしょうか?
人によってその効果のほどは違いますが、方法としては以下の手段があります。

スポンサードリンク


・牛乳を飲む
ひと肌に温めた牛乳を飲むと、たいていすぐに胃もたれは解消するようです。
・炭酸水を飲む
飲みすぎると逆効果ですが、100㏄の炭酸水を飲むと速攻胃もたれは解消する、という人も。
もともと炭酸水が苦手だとダメかもしれませんね。
・ツボを押す
1)「足三里(あしさんり)」
足を曲げた時に膝の下にできる外側のくぼみから、指4本分下の部分。
10回くらい強めに押しましょう。

2)「中かん」
みぞおちとおへそを結んだ線と、胸骨の下を結んだ線が交わる部分。
仰向けに寝て膝を立て、息を吐きながらやさしく押しましょう。

3)「れいだ」
足の人差し指の中指寄りのつめの付け根部分。
両足押してみて、痛いほうを刺激しましょう。

4)「胃点(いてん)」
耳の中央を走る軟骨の先端の部分。
指圧しにくい部分なので、綿棒などを使って刺激してみてください。

やはり不快な思いはしたくないものですよね。胃もたれする前にしっかり予防することが肝心です。

そのためには、まずは、胃腸や肝臓の状態を整えておくことが大切です。
すきっ腹にお酒は禁物です。必ず何かを食べながらお酒を飲みましょう。
ちなみに酒の肴は、豆腐・納豆・枝豆・あさりの酒蒸し・カキフライ等、良質のたんぱく質を多く含むものを中心にしましょう。油物・塩分はお酒の席ではなくても摂り過ぎては体に毒です。  

また、お酒を飲む前に摂っておくと良いとされるものもあります。

・カレー
ウコン、別名ターメリックの成分であるクルクミンが、肝臓の機能を高めてくれます。
お酒の前にカレーはちょっと…という方は、ウコンの入ったドリンクや、カレースープとかはいかがですか?
・しじみ汁
2章でお話ししたとおり、しじみは肝臓に良い食品だからです。 

また、飲んだ後の対策としては、

・汗や尿によって、アルコールを体外へ出す。(その後には水分補給も忘れずに…)
・十分な睡眠をとる。

 
以上のことを心がけて、胃もたれしないように心がけましょう。

さいごに

強烈な胃もたれはツライですよね。
健康のためにも飲み過ぎには注意しつつも、避けられない飲み会は上手に対策を立てつつ、体を大切にしましょう。

スポンサードリンク


-内科の病気症状
-

Copyright© 病気事典 , 2018 All Rights Reserved.